Llame al 708-350-4767 para hablar con un agente.

Call 708-350-4767 to speak with a licensed insurance agent.

6 Maneras Simples De Hacer Que Caminar Sea Un Hábito Diario

Publicado por Tina Konieczki, Septiembre 4, 2019

Sin duda ha escuchado los numerosos beneficios del ejercicio; La actividad regular lo protegerá de diversas enfermedades, mejorará el estado de ánimo y reducirá el peso (y su riesgo de problemas relacionados con el peso). Para la mayoría de nosotros, pero especialmente para los mayores de 60 años, una simple caminata diaria es suficiente para ofrecer beneficios significativos. ¿Pero cómo podría motivarse?

Primero, recuerde que la investigación sobre la formación de hábitos muestra que lleva unos 65 días crear una nueva rutina. Si puede hacer que una caminata diaria sea una parte regular de su horario durante los próximos dos meses, el hábito probablemente se mantendrá. Pero aparte de depender de la fuerza de voluntad pura, ¿cómo logra ese objetivo?

Invite a un amigo. Todo es más divertido cuando invita a un amigo a una actividad, y charlar durante la caminata hará que el tiempo pase más rápido. También es más seguro.

No compita. Si 15 minutos es todo lo que puede hacer al principio, aún son 15 minutos más de lo que ha estado haciendo. No se preocupe si no está exactamente listo para una carrera de 5k. ¡Está haciendo esto por su salud, no para competir en los Juegos Olímpicos!

Elija una ubicación agradable. Caminar en un hermoso parque, un vecindario impresionante, la playa o algún otro lugar favorito hará que el ejercicio sea más divertido. Y, por supuesto, es más probable que nos acostumbremos a las actividades que disfrutamos.

Cámbiela. También es más probable que nos quedemos con una actividad que no nos aburra, así que téngalo en cuenta. Cambie su ruta de caminata con frecuencia para evitar el estancamiento que a veces puede acompañar a las rutinas diarias.

Hágalo de una vez. Salga a caminar a primera hora de la mañana, cuando se sienta más motivado. El sentimiento de logro lo inspirará durante todo el día.

Elija los zapatos correctos. Si le duelen los pies después de caminar, es posible que sus zapatos no sean los adecuados. Vaya de compras a una tienda de zapatos de servicio completo donde un asociado puede ayudarle a seleccionar el calzado adecuado para sus necesidades. Sus pies con agradecimiento!

Siempre tenga precaución al salir al exterior. No camine solo en lugares remotos y tenga en cuenta el clima, el tráfico y otros peligros. Consulte a su médico si necesita asegurarse de que caminar es el ejercicio adecuado para su estado de salud.

¿Necesita más información?

Contáctenos en Internet para recibir más información

Contáctenos

Close Accessibility Tools
Accessibility Controls Reset
Content Adjustments
Font Size

Default

Line Height

Default

Content Scaling

Default

Highlight Titles
Highlight Links
Highlight Forms
Align Left
Align Center
Align Right
Focus Mode
Color Adjustments
Desaturate
Monochrome
Contrast

Default

Saturation

Default

Accessibility Statement

Despite our attempts to make this website accessible for everyone, there may still be some pages or sections that are not completely accessible, are in the process of becoming accessible, or do not have a suitable technological solution to make them accessible. Nevertheless, we are always striving to enhance our accessibility by adding, updating, improving its options and features, and incorporating new technologies.

We want to provide our users with the best experience possible, so we strive to support as many browsers and assistive technologies as possible.

If you wish to contact this website's owner, please use the contact form on the website.

Our User Interface Adjustment Options

Font adjustments - With this tool, users can modify font size, style, letter spacing, and line height for improved alignment and readability.

Color adjustments - Users can customize their color contrast profiles to light, dark, desaturated, and monochrome.

Content highlighting - Users can prioritize key elements such as links, forms, and titles.

Content focus - Users can enable focus mode to highlight the current page information based on their mouse movement.

Close