Llame al 708-350-4767 para hablar con un agente.

Call 708-350-4767 to speak with a licensed insurance agent.

Combatiendo La Inflamación En Su Cuerpo

Publicado por Tina Konieczki, Septiembre 10, 2019

Es posible que haya oído hablar de “inflamación”, pero ¿qué significa eso exactamente? En términos simples, significa que su sistema inmunológico está activado pero no puede “apagarse”. En términos generales, creemos que un sistema inmunitario activo es algo bueno, porque nos protege de enfermedades. Pero cuando reacciona de forma exagerada y no puede calmarse, las células inmunes de su cuerpo pueden causarle problemas.

La inflamación crónica significa que su sistema inmunológico lo está atacando. Enfermedades como el cáncer, diabetes, enfermedades del corazón, artritis y algunos síndromes metabólicos están fuertemente vinculados a la inflamación.

¿Qué causa la inflamación? A menudo, la inflamación resulta de ciertas elecciones dietéticas. Demasiada harina blanca, azúcar y alimentos fritos pueden desencadenar el problema, y la falta de frutas, verduras y grasas “buenas” puede agravarlo.

La obesidad es otro culpable. Cuando las células grasas alcanzan una masa crítica, pueden emitir compuestos inflamatorios.

Finalmente, el estrés y la falta de sueño solo empeorarán el problema. Los cambios en el estilo de vida, incluido el ejercicio regular, la exposición a la luz solar y los buenos hábitos de sueño, pueden ayudar a mejorar los patrones de sueño saludables y reducir los niveles poco saludables de estrés.

Luchando contra la inflamación. Además de los cambios en el estilo de vida, la dieta es probablemente el arma más importante contra la inflamación crónica. Tómese el tiempo para limpiar su despensa, deshacerse de los alimentos procesados, azúcares y refrigerios envasados con alto contenido de grasas trans y harinas blancas. Reemplace esos artículos con:

  • Frutas y verduras frescas. Intente “cómase el arcoíris” consumiendo productos de todos los colores diariamente
  • Ciertas especias y hierbas: la cúrcuma, el jengibre, el ajo, el romero, el tomillo, el orégano y muchos otros han demostrado combatir la inflamación
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Nueces, particularmente nueces, almendras y anacardos
  • Semillas – como semillas de chía, semillas de calabaza y semillas de girasol
  • Pescado, como el salmón, la caballa, las sardinas y la trucha arcoíris
  • Granos integrales
  • Legumbres
  • Té verde
  • Chocolate negro

Idealmente, debe instituir estos cambios para evitar que la inflamación perjudique su salud en el futuro. Si ya está sufriendo los efectos de la inflamación crónica (como la artritis), los consejos anteriores pueden ayudarlo. Pero asegúrese de discutir sus cambios en la dieta y el estilo de vida con su médico, y él o ella pueden ofrecerle orientación adicional.

¿Necesita más información?

Contáctenos en Internet para recibir más información

Contáctenos

Close Accessibility Tools
Accessibility Controls Reset
Content Adjustments
Font Size

Default

Line Height

Default

Content Scaling

Default

Highlight Titles
Highlight Links
Highlight Forms
Align Left
Align Center
Align Right
Focus Mode
Color Adjustments
Desaturate
Monochrome
Contrast

Default

Saturation

Default

Accessibility Statement

Despite our attempts to make this website accessible for everyone, there may still be some pages or sections that are not completely accessible, are in the process of becoming accessible, or do not have a suitable technological solution to make them accessible. Nevertheless, we are always striving to enhance our accessibility by adding, updating, improving its options and features, and incorporating new technologies.

We want to provide our users with the best experience possible, so we strive to support as many browsers and assistive technologies as possible.

If you wish to contact this website's owner, please use the contact form on the website.

Our User Interface Adjustment Options

Font adjustments - With this tool, users can modify font size, style, letter spacing, and line height for improved alignment and readability.

Color adjustments - Users can customize their color contrast profiles to light, dark, desaturated, and monochrome.

Content highlighting - Users can prioritize key elements such as links, forms, and titles.

Content focus - Users can enable focus mode to highlight the current page information based on their mouse movement.

Close