Llame al 708-350-4767 para hablar con un agente.

Call 708-350-4767 to speak with a licensed insurance agent.

Un Ejercicio Simple pero Extremadamente Importante para Los Jubilados

Publicado por Tina Konieczki, Enero 19, 2023

Una vez que se haya jubilado, estará deseando tener un ritmo de vida más relajado, pasar tiempo con amigos y familiares y nuevos pasatiempos. Esperemos que disfrute de una larga jubilación con buena salud, haciendo las cosas que le gustan.

Pero debido a que la pérdida de masa muscular es común después de los 60 años, mantenerse en forma se vuelve más importante que nunca. Tendemos a pensar en el entrenamiento con pesas como algo que hacen las personas jóvenes obsesionadas con la imagen, pero todos deben cuidar sus músculos para evitar la pérdida de fuerza. Para aquellos de sesenta años o más, un poco de entrenamiento de fuerza puede significar ganar muchos más años de salud para disfrutar de sus años de jubilación.

Los expertos dicen que debe realizar movimientos de entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana, centrándose en los principales grupos musculares, durante unos veinte o treinta minutos. Y la buena noticia es que no tiene que ir al gimnasio para mantenerse en buena forma. Dado que solo busca preservar la fuerza corporal, no competir en competencias de culturismo, puede realizar todos los ejercicios necesarios sin ningún equipo especial, utilizando su propio peso corporal.

Todo lo que necesita hacer es realizar movimientos simples en casa en su sala de estar. Y es que, según los expertos, hay un ejercicio que las personas mayores de 60 años deberían priorizar por encima de todos los demás: ¡las sentadillas!

Cuando nos sentamos, nos levantamos, vamos al baño o incluso nos acostamos en la cama, debemos ponernos en cuclillas. Mantener estos músculos sanos evitará que las actividades cotidianas se conviertan en cargas difíciles en el futuro. Las sentadillas también pueden ayudar a mejorar el equilibrio y proteger las articulaciones de las rodillas y las caderas.

Entonces, ya sea que esté buscando mejorar su juego de golf o simplemente quiera mantener la salud y la independencia a largo plazo, recuerde hacer sentadillas. Trabaje este movimiento en su rutina de ejercicios dos veces por semana y descubrirá que las actividades cotidianas siguen siendo fluidas y fáciles en los años venideros.

¿Necesita más información?

Contáctenos en Internet para recibir más información

Contáctenos

Close Accessibility Tools
Accessibility Controls Reset
Content Adjustments
Font Size

Default

Line Height

Default

Content Scaling

Default

Highlight Titles
Highlight Links
Highlight Forms
Align Left
Align Center
Align Right
Focus Mode
Color Adjustments
Desaturate
Monochrome
Contrast

Default

Saturation

Default

Accessibility Statement

Despite our attempts to make this website accessible for everyone, there may still be some pages or sections that are not completely accessible, are in the process of becoming accessible, or do not have a suitable technological solution to make them accessible. Nevertheless, we are always striving to enhance our accessibility by adding, updating, improving its options and features, and incorporating new technologies.

We want to provide our users with the best experience possible, so we strive to support as many browsers and assistive technologies as possible.

If you wish to contact this website's owner, please use the contact form on the website.

Our User Interface Adjustment Options

Font adjustments - With this tool, users can modify font size, style, letter spacing, and line height for improved alignment and readability.

Color adjustments - Users can customize their color contrast profiles to light, dark, desaturated, and monochrome.

Content highlighting - Users can prioritize key elements such as links, forms, and titles.

Content focus - Users can enable focus mode to highlight the current page information based on their mouse movement.

Close